{"id":28475,"date":"2026-06-25T09:51:13","date_gmt":"2026-06-25T07:51:13","guid":{"rendered":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/?p=28475"},"modified":"2026-06-25T09:51:15","modified_gmt":"2026-06-25T07:51:15","slug":"dankbarkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/","title":{"rendered":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen"},"content":{"rendered":"\n

Dankbarkeit ist das bewusste Wahrnehmen und Wertsch\u00e4tzen von etwas, das Ihnen guttut, Sie unterst\u00fctzt oder Ihr Leben bereichert.<\/strong> Sie kann sich als warmes, ruhiges, verbundenes oder erleichtertes Gef\u00fchl zeigen \u2013 manchmal sehr deutlich, manchmal nur leise. Dankbarkeit bedeutet nicht, Schwierigkeiten sch\u00f6nzureden, sondern den Blick daf\u00fcr zu \u00f6ffnen, was trotz Belastung vorhanden, hilfreich oder bedeutsam ist.<\/p>\n\n\n\n

Was bedeutet Dankbarkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit ist ein Gef\u00fchl der Wertsch\u00e4tzung. Sie entsteht h\u00e4ufig dann, wenn Sie etwas als Geschenk, Unterst\u00fctzung, Entlastung oder positiven Moment erleben. Das kann eine gro\u00dfe Hilfe in einer schwierigen Lebensphase sein, aber auch etwas sehr Allt\u00e4gliches: ein freundlicher Satz, ein ruhiger Morgen, eine warme Mahlzeit, ein Mensch, der zuh\u00f6rt, oder ein Moment, in dem Sie kurz durchatmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist: Dankbarkeit ist keine Pflicht zur guten Laune. Sie verlangt nicht, dass Sie Schmerz, Stress, Entt\u00e4uschung oder Ersch\u00f6pfung verdr\u00e4ngen. Dankbarkeit kann neben anderen Gef\u00fchlen bestehen. Sie k\u00f6nnen traurig und dankbar sein. Sie k\u00f6nnen ersch\u00f6pft und dankbar sein. Sie k\u00f6nnen w\u00fctend sein und trotzdem wahrnehmen, dass es einzelne Dinge gibt, die Ihnen Halt geben.<\/p>\n\n\n\n

Diese Seite ist f\u00fcr Menschen relevant, die ihre Gef\u00fchle besser verstehen m\u00f6chten, ihre Stimmung bewusster beobachten wollen oder nach einfachen Fragen f\u00fcr ein Dankbarkeitstagebuch suchen. Sie eignet sich besonders, wenn Sie merken, dass Ihr Blick im Alltag oft an Problemen, Pflichten oder Sorgen h\u00e4ngen bleibt und Sie bewusst mehr Raum f\u00fcr Wertsch\u00e4tzung schaffen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n

Wie f\u00fchlt sich Dankbarkeit an?<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit kann sehr unterschiedlich erlebt werden. Manche Menschen sp\u00fcren sie k\u00f6rperlich, andere eher als Gedanken oder innere Haltung. H\u00e4ufig wird Dankbarkeit als ruhig, warm, weich, erleichternd oder verbindend beschrieben. Sie kann aber auch mit R\u00fchrung, Demut oder einem kurzen Moment von Staunen verbunden sein.<\/p>\n\n\n\n

Ebene<\/th>Wie Dankbarkeit sich zeigen kann<\/th>Alltagsbeispiel<\/th><\/tr><\/thead>
K\u00f6rper<\/td>W\u00e4rme, Entspannung, ruhiger Atem, weicher Gesichtsausdruck<\/td>Sie merken nach einem Gespr\u00e4ch, dass Ihre Schultern etwas lockerer werden.<\/td><\/tr>
Gedanken<\/td>\u201eDas hat mir gutgetan\u201c, \u201eIch bin nicht ganz allein\u201c, \u201eDas war wertvoll\u201c<\/td>Sie denken abends an eine Person, die Ihnen geholfen hat.<\/td><\/tr>
Gef\u00fchl<\/td>Verbundenheit, Zufriedenheit, R\u00fchrung, Erleichterung<\/td>Sie f\u00fchlen sich nach einer kleinen Aufmerksamkeit gesehen.<\/td><\/tr>
Verhalten<\/td>Danke sagen, etwas zur\u00fcckgeben, innehalten, einen Moment festhalten<\/td>Sie schreiben eine kurze Nachricht oder notieren den Moment im Stimmungstagebuch.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Dankbarkeit verstehen: Gef\u00fchl, Haltung oder \u00dcbung?<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit kann als spontanes Gef\u00fchl auftreten. Gleichzeitig kann sie zu einer Haltung werden, wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig bewusst wahrnehmen, was hilfreich, sch\u00f6n oder bedeutsam ist. Und sie kann eine \u00dcbung sein, wenn Sie sich im Alltag gezielt Zeit daf\u00fcr nehmen \u2013 zum Beispiel mit einem Dankbarkeitstagebuch oder kurzen Reflexionsfragen im Stimmungskalender.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit als Gef\u00fchl<\/h3>\n\n\n\n

Als Gef\u00fchl entsteht Dankbarkeit oft unmittelbar. Jemand hilft Ihnen, h\u00f6rt Ihnen zu oder schenkt Ihnen Aufmerksamkeit. Sie nehmen wahr: Das war nicht selbstverst\u00e4ndlich. Daraus kann ein Moment innerer W\u00e4rme oder Verbundenheit entstehen.<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit als Haltung<\/h3>\n\n\n\n

Als Haltung bedeutet Dankbarkeit, dass Sie nicht nur auf Mangel, Fehler oder Stress achten, sondern auch auf Ressourcen. Das hei\u00dft nicht, Probleme zu ignorieren. Es hei\u00dft, die Wahrnehmung zu erweitern: Was belastet mich? Und was tr\u00e4gt mich trotzdem?<\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit als \u00dcbung<\/h3>\n\n\n\n

Als \u00dcbung ist Dankbarkeit besonders praktisch. Sie k\u00f6nnen sie t\u00e4glich, w\u00f6chentlich oder situationsbezogen trainieren. Daf\u00fcr reichen wenige Minuten. Entscheidend ist nicht, m\u00f6glichst gro\u00dfe Dinge zu finden, sondern ehrlich und konkret zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Typische Ausl\u00f6ser: Wann entsteht Dankbarkeit?<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit entsteht h\u00e4ufig, wenn Sie etwas als unterst\u00fctzend, wertvoll oder nicht selbstverst\u00e4ndlich erleben. Dazu geh\u00f6ren soziale, k\u00f6rperliche, emotionale und praktische Ausl\u00f6ser.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Unterst\u00fctzung:<\/strong> Jemand hilft Ihnen bei einer Aufgabe, h\u00f6rt zu oder nimmt R\u00fccksicht.<\/li>\n\n\n\n
  • Erleichterung:<\/strong> Eine schwierige Situation geht besser aus als bef\u00fcrchtet.<\/li>\n\n\n\n
  • Verbundenheit:<\/strong> Sie f\u00fchlen sich gesehen, akzeptiert oder verstanden.<\/li>\n\n\n\n
  • Kleine Alltagsmomente:<\/strong> Sonne am Morgen, ein gutes Essen, ein ruhiger Heimweg, ein freundlicher Blick.<\/li>\n\n\n\n
  • R\u00fcckblick:<\/strong> Sie erkennen im Nachhinein, dass eine Erfahrung Sie gest\u00e4rkt oder Ihnen etwas gezeigt hat.<\/li>\n\n\n\n
  • K\u00f6rperliche Grundbed\u00fcrfnisse:<\/strong> Schlaf, Sicherheit, W\u00e4rme, Gesundheit, Bewegung oder Ruhe werden bewusst wahrgenommen.<\/li>\n\n\n\n
  • Eigene F\u00e4higkeiten:<\/strong> Sie bemerken, dass Sie etwas geschafft, ausgehalten oder gelernt haben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dankbarkeit ist nicht dasselbe wie positives Denken<\/h2>\n\n\n\n

    Dankbarkeit wird manchmal missverstanden. Sie ist nicht dasselbe wie \u201eeinfach positiv denken\u201c. Wer Dankbarkeit ernst nimmt, darf auch schwierige Gef\u00fchle wahrnehmen. Der Unterschied liegt darin, dass Dankbarkeit den Blick erweitert, statt ihn k\u00fcnstlich zu verengen.<\/p>\n\n\n\n

    Begriff<\/th>Bedeutung<\/th>Wichtige Abgrenzung<\/th><\/tr><\/thead>
    Dankbarkeit<\/td>Bewusstes Wertsch\u00e4tzen von etwas Hilfreichem, Sch\u00f6nem oder Bedeutsamem<\/td>Darf neben Traurigkeit, Stress oder Wut bestehen.<\/td><\/tr>
    Optimismus<\/td>Erwartung, dass sich etwas gut entwickeln kann<\/td>Blickt st\u00e4rker in die Zukunft.<\/td><\/tr>
    Zufriedenheit<\/td>Ruhiges Einverstanden-Sein mit einem Zustand oder Lebensbereich<\/td>Ist oft breiter und stabiler als ein einzelner Dankbarkeitsmoment.<\/td><\/tr>
    Achtsamkeit<\/td>Bewusstes Wahrnehmen des gegenw\u00e4rtigen Moments<\/td>Muss nicht positiv sein; auch neutrale oder schwere Erfahrungen d\u00fcrfen da sein.<\/td><\/tr>
    Verdr\u00e4ngung<\/td>Unangenehme Gef\u00fchle werden weggeschoben oder nicht zugelassen<\/td>Dankbarkeit sollte nicht dazu dienen, Belastung zu \u00fcberdecken.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Warum Dankbarkeit im Alltag helfen kann<\/h2>\n\n\n\n

    Dankbarkeit kann im Alltag helfen, weil sie Aufmerksamkeit bewusst umlenkt. Viele Menschen bemerken Stress, Fehler, Kritik oder unerledigte Aufgaben sehr schnell. Positive, unterst\u00fctzende oder beruhigende Erfahrungen werden dagegen oft weniger bewusst gespeichert. Ein Dankbarkeitstagebuch kann hier wie eine kleine t\u00e4gliche Gegenbewegung wirken: Es macht sichtbar, was sonst leicht untergeht.<\/p>\n\n\n\n

    Das bedeutet nicht, dass Dankbarkeit immer sofort die Stimmung verbessert. Manche Tage bleiben schwer. Manche Eintr\u00e4ge f\u00fchlen sich n\u00fcchtern an. Manchmal f\u00e4llt Ihnen nichts ein. Auch das ist normal. Der Nutzen entsteht h\u00e4ufig nicht durch einen einzelnen Eintrag, sondern durch wiederholte Beobachtung: Welche Menschen tun mir gut? Welche Situationen geben mir Ruhe? Welche kleinen Dinge stabilisieren meine Stimmung?<\/p>\n\n\n\n

    Dankbarkeitstagebuch: einfache Anleitung f\u00fcr den Einstieg<\/h2>\n\n\n\n

    Ein Dankbarkeitstagebuch ist eine einfache Form der Selbstreflexion. Sie notieren regelm\u00e4\u00dfig, wof\u00fcr Sie dankbar sind, was Ihnen gutgetan hat oder was Sie heute nicht \u00fcbersehen m\u00f6chten. Daf\u00fcr brauchen Sie kein spezielles Buch. Ein Notizheft, eine App oder ein digitaler Stimmungskalender reichen aus.<\/p>\n\n\n\n

    So k\u00f6nnen Sie beginnen<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. W\u00e4hlen Sie einen festen Moment:<\/strong> zum Beispiel morgens, nach Feierabend oder vor dem Schlafengehen.<\/li>\n\n\n\n
    2. Notieren Sie ein bis drei konkrete Dinge:<\/strong> nicht \u201ealles war gut\u201c, sondern \u201eMeine Kollegin hat mir die Aufgabe erkl\u00e4rt\u201c oder \u201eIch hatte zehn Minuten Ruhe auf dem Balkon\u201c.<\/li>\n\n\n\n
    3. Erg\u00e4nzen Sie den Grund:<\/strong> Warum war dieser Moment f\u00fcr Sie wertvoll?<\/li>\n\n\n\n
    4. Sp\u00fcren Sie kurz nach:<\/strong> Ver\u00e4ndert sich etwas in K\u00f6rper, Atem, Stimmung oder Gedanken?<\/li>\n\n\n\n
    5. Bleiben Sie ehrlich:<\/strong> Ein kleiner, echter Eintrag ist hilfreicher als eine gro\u00dfe, erzwungene Formulierung.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Beispielformulierungen f\u00fcr Ihr Dankbarkeitstagebuch<\/h3>\n\n\n\n
        \n
      • \u201eIch bin dankbar f\u00fcr das Gespr\u00e4ch mit \u2026, weil ich mich danach weniger allein gef\u00fchlt habe.\u201c<\/li>\n\n\n\n
      • \u201eIch bin dankbar, dass ich heute trotz Stress eine Pause gemacht habe.\u201c<\/li>\n\n\n\n
      • \u201eIch bin dankbar f\u00fcr den Spaziergang, weil mein Kopf danach etwas klarer war.\u201c<\/li>\n\n\n\n
      • \u201eIch bin dankbar f\u00fcr meine Geduld in einer Situation, die mich normalerweise schnell reizt.\u201c<\/li>\n\n\n\n
      • \u201eIch bin dankbar f\u00fcr etwas Kleines: den ersten Kaffee, die warme Dusche, den ruhigen Moment im Zug.\u201c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Dankbarkeit im Alltag: konkrete Situationen<\/h2>\n\n\n\n

        Dankbarkeit wird greifbarer, wenn sie mit echten Alltagssituationen verbunden ist. Die folgenden Beispiele zeigen, wie unterschiedlich Dankbarkeit aussehen kann.<\/p>\n\n\n\n

        Nach einem anstrengenden Arbeitstag<\/h3>\n\n\n\n

        Sie kommen m\u00fcde nach Hause und haben das Gef\u00fchl, kaum etwas geschafft zu haben. Im Dankbarkeitstagebuch k\u00f6nnten Sie trotzdem notieren: \u201eIch bin dankbar, dass ich eine schwierige Aufgabe begonnen habe\u201c oder \u201eIch bin dankbar, dass mir jemand eine Frage beantwortet hat\u201c. Das macht den Tag nicht automatisch leicht, aber es verhindert, dass nur die Belastung \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n\n\n\n

        In einer Phase mit Sorgen<\/h3>\n\n\n\n

        Wenn Sorgen sehr pr\u00e4sent sind, f\u00fchlt sich Dankbarkeit manchmal weit entfernt an. Dann kann eine vorsichtige Frage helfen: \u201eWas hat mich heute f\u00fcr einen Moment entlastet?\u201c Das kann ein kurzer Anruf, ein warmer Tee oder ein erledigter kleiner Schritt sein. Es geht nicht darum, die Sorge zu verharmlosen, sondern einen kleinen Gegenpol wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

        In Beziehungen<\/h3>\n\n\n\n

        Dankbarkeit entsteht oft dort, wo Menschen einander wahrnehmen. Vielleicht hat jemand Ihnen Zeit geschenkt, Verst\u00e4ndnis gezeigt oder eine Aufgabe \u00fcbernommen. Ein Dankbarkeitseintrag kann helfen, solche Momente nicht als selbstverst\u00e4ndlich abzuhaken. Manchmal kann daraus auch ein echtes Danke entstehen.<\/p>\n\n\n\n

        Bei Selbstkritik<\/h3>\n\n\n\n

        Wenn Sie streng mit sich sind, kann Dankbarkeit auch auf die eigene Person gerichtet sein. Zum Beispiel: \u201eIch bin dankbar, dass ich heute ehrlich zu mir war\u201c oder \u201eIch bin dankbar, dass ich eine Grenze gesetzt habe\u201c. Diese Form von Dankbarkeit ist nicht \u00fcberheblich, sondern kann Selbstwahrnehmung und Selbstf\u00fcrsorge st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

        Was kann helfen, wenn Dankbarkeit schwerf\u00e4llt?<\/h2>\n\n\n\n

        Dankbarkeit l\u00e4sst sich nicht erzwingen. Gerade bei Stress, Trauer, Ersch\u00f6pfung oder innerer Leere kann es schwer sein, etwas Positives zu f\u00fchlen. Dann ist es sinnvoll, die \u00dcbung kleiner, neutraler und druckfreier zu machen.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Fragen Sie nicht sofort: \u201eWof\u00fcr bin ich dankbar?\u201c<\/strong> Fragen Sie zun\u00e4chst: \u201eWas war heute einen Moment lang weniger schwer?\u201c<\/li>\n\n\n\n
        • Beginnen Sie k\u00f6rpernah:<\/strong> W\u00e4rme, Schlaf, Essen, ein ruhiger Atemzug, ein bequemer Stuhl.<\/li>\n\n\n\n
        • Nutzen Sie neutrale Sprache:<\/strong> \u201eIch nehme wahr, dass \u2026\u201c kann leichter sein als \u201eIch bin dankbar f\u00fcr \u2026\u201c.<\/li>\n\n\n\n
        • Erlauben Sie gemischte Gef\u00fchle:<\/strong> \u201eIch bin traurig und gleichzeitig dankbar f\u00fcr die Unterst\u00fctzung.\u201c<\/li>\n\n\n\n
        • Vermeiden Sie Vergleichsdruck:<\/strong> Dankbarkeit entsteht nicht dadurch, dass Sie sich sagen, anderen gehe es schlechter.<\/li>\n\n\n\n
        • Bleiben Sie konkret:<\/strong> Ein einzelner echter Moment ist wertvoller als eine lange Liste ohne Bezug.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Fragen zur Selbstreflexion<\/h2>\n\n\n\n

          Diese Fragen k\u00f6nnen Sie f\u00fcr ein Dankbarkeitstagebuch, eine Abendroutine oder Ihren Stimmungskalender nutzen. W\u00e4hlen Sie pro Tag nur eine bis drei Fragen aus. Zu viele Fragen k\u00f6nnen schnell nach Pflichtprogramm wirken.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Wof\u00fcr bin ich heute ehrlich dankbar \u2013 auch wenn es klein ist?<\/li>\n\n\n\n
          • Welche Person hat mir heute gutgetan?<\/li>\n\n\n\n
          • Was war heute nicht selbstverst\u00e4ndlich?<\/li>\n\n\n\n
          • Welche Situation hat mich kurz entlastet?<\/li>\n\n\n\n
          • Was habe ich heute bekommen, ohne es erzwingen zu m\u00fcssen?<\/li>\n\n\n\n
          • Welche F\u00e4higkeit an mir selbst hat mir heute geholfen?<\/li>\n\n\n\n
          • Was w\u00fcrde mir fehlen, wenn es nicht da w\u00e4re?<\/li>\n\n\n\n
          • Welcher Moment war heute ruhiger, freundlicher oder leichter als erwartet?<\/li>\n\n\n\n
          • Wem w\u00fcrde ich gern Danke sagen?<\/li>\n\n\n\n
          • Was m\u00f6chte ich morgen bewusster wahrnehmen?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Was Sie im Stimmungskalender beobachten k\u00f6nnen<\/h2>\n\n\n\n

            Ein Stimmungskalender kann Dankbarkeit sichtbarer machen, weil er einzelne Eintr\u00e4ge mit Stimmungen, Situationen und Mustern verbindet. Dadurch erkennen Sie nicht nur, wof\u00fcr Sie dankbar sind, sondern auch, wann Dankbarkeit leichter oder schwerer zug\u00e4nglich ist.<\/p>\n\n\n\n

            Beobachtung<\/th>M\u00f6gliche Frage im Stimmungskalender<\/th>Wozu es helfen kann<\/th><\/tr><\/thead>
            Stimmung vor und nach dem Eintrag<\/td>Wie war meine Stimmung vor der Reflexion? Wie danach?<\/td>Sie erkennen, ob Dankbarkeit Ihre Stimmung kurzfristig ver\u00e4ndert oder eher langfristig wirkt.<\/td><\/tr>
            Ausl\u00f6ser<\/td>Wodurch entstand Dankbarkeit heute?<\/td>Sie sehen, welche Menschen, Orte oder Routinen Ihnen guttun.<\/td><\/tr>
            K\u00f6rperzeichen<\/td>Was habe ich k\u00f6rperlich bemerkt?<\/td>Sie verbinden Gef\u00fchl und K\u00f6rperwahrnehmung bewusster.<\/td><\/tr>
            H\u00e4ufigkeit<\/td>An welchen Tagen f\u00e4llt mir Dankbarkeit leichter?<\/td>Sie erkennen Zusammenh\u00e4nge mit Schlaf, Stress, Arbeit, Bewegung oder sozialen Kontakten.<\/td><\/tr>
            Hindernisse<\/td>Wann wirkt Dankbarkeit erzwungen oder unerreichbar?<\/td>Sie k\u00f6nnen Druck reduzieren und die \u00dcbung anpassen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

            Dankbarkeit und Stimmung: Welche Muster k\u00f6nnen sichtbar werden?<\/h2>\n\n\n\n

            Wenn Sie Dankbarkeit regelm\u00e4\u00dfig festhalten, k\u00f6nnen mit der Zeit Muster entstehen. Vielleicht merken Sie, dass soziale Begegnungen Ihre Stimmung st\u00e4rker stabilisieren als Dinge. Vielleicht sehen Sie, dass Dankbarkeit nach Bewegung leichter zug\u00e4nglich ist. Oder Sie erkennen, dass Sie an sehr vollen Tagen kaum wahrnehmen, was Ihnen guttut.<\/p>\n\n\n\n

            Solche Muster sind kein Beweis f\u00fcr einfache Ursache-Wirkung-Zusammenh\u00e4nge. Sie sind Hinweise zur Selbstbeobachtung. Genau darin liegt der Wert: Sie lernen Ihre Stimmung differenzierter kennen und k\u00f6nnen kleine, realistische Schritte ableiten.<\/p>\n\n\n\n

            Was Sie vermeiden sollten: Dankbarkeit ohne Druck<\/h2>\n\n\n\n

            Dankbarkeit kann hilfreich sein, aber sie kann auch ung\u00fcnstig eingesetzt werden. Besonders problematisch ist sie, wenn sie als Druckmittel gegen echte Belastung verwendet wird. S\u00e4tze wie \u201eSie m\u00fcssen nur dankbar sein\u201c oder \u201eAndere haben es schlimmer\u201c helfen meist nicht. Sie k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass Menschen ihre Gef\u00fchle abwerten oder sich schuldig f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

            Hilfreicher ist eine Haltung, die beides erlaubt: \u201eDas ist schwer\u201c und \u201eEs gibt trotzdem etwas, das mich tr\u00e4gt\u201c. Dankbarkeit ist dann keine Verneinung des Problems, sondern eine zus\u00e4tzliche Perspektive.<\/p>\n\n\n\n

            Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist<\/h2>\n\n\n\n

            Dankbarkeitstagebuch, Stimmungskalender und Selbstreflexion k\u00f6nnen im Alltag unterst\u00fctzen. Sie ersetzen jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Abkl\u00e4rung, wenn die Belastung stark ist oder lange anh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

            Professionelle Hilfe ist besonders sinnvoll, wenn Sie \u00fcber l\u00e4ngere Zeit niedergeschlagen, hoffnungslos, stark \u00e4ngstlich, innerlich leer oder dauerhaft ersch\u00f6pft sind. Das gilt auch, wenn Sie kaum noch schlafen, Ihren Alltag nicht mehr bew\u00e4ltigen, sich sozial stark zur\u00fcckziehen oder Gedanken haben, sich selbst zu verletzen.<\/p>\n\n\n\n

            Wenn Sie akut bef\u00fcrchten, sich selbst oder jemand anderem etwas anzutun, holen Sie sofort Hilfe. Wenden Sie sich an den Notruf oder eine psychiatrische Notaufnahme. In Deutschland bietet au\u00dferdem die TelefonSeelsorge vertrauliche Unterst\u00fctzung, zum Beispiel telefonisch unter 0800 111 0 111.<\/p>\n\n\n\n

            Mini-\u00dcbung: 3 Minuten Dankbarkeit<\/h2>\n\n\n\n

            Diese kurze \u00dcbung k\u00f6nnen Sie direkt ausprobieren. Sie eignet sich f\u00fcr den Abend, eine Pause oder den Moment nach einem anstrengenden Tag.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Eine Sache:<\/strong> Schreiben Sie eine konkrete Sache auf, f\u00fcr die Sie heute dankbar sind.<\/li>\n\n\n\n
            2. Ein Grund:<\/strong> Erg\u00e4nzen Sie, warum diese Sache f\u00fcr Sie bedeutsam war.<\/li>\n\n\n\n
            3. Ein Gef\u00fchl:<\/strong> Notieren Sie, welches Gef\u00fchl damit verbunden ist: Ruhe, Freude, Erleichterung, N\u00e4he, Stolz oder etwas anderes.<\/li>\n\n\n\n
            4. Ein n\u00e4chster Schritt:<\/strong> Fragen Sie sich: Wie kann ich morgen einen \u00e4hnlichen Moment wahrscheinlicher machen?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
              \n

              Dankbarkeit muss nicht gro\u00df sein. Oft beginnt sie mit einem kleinen Moment, den Sie nicht \u00fcbergehen.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

              Fazit: Dankbarkeit macht sichtbar, was Sie tr\u00e4gt<\/h2>\n\n\n\n

              Dankbarkeit ist ein Gef\u00fchl der Wertsch\u00e4tzung und eine Form bewusster Selbstreflexion. Sie hilft, hilfreiche Menschen, Momente, Ressourcen und Erfahrungen nicht im Alltagsstress zu \u00fcbersehen. Dabei geht es nicht um Sch\u00f6nreden, sondern um eine vollst\u00e4ndigere Wahrnehmung: Was ist schwer \u2013 und was gibt mir trotzdem Halt?<\/p>\n\n\n\n

              Ein Dankbarkeitstagebuch oder Stimmungskalender kann Sie dabei unterst\u00fctzen, diese Momente regelm\u00e4\u00dfig festzuhalten. Besonders hilfreich ist es, konkret zu bleiben, kleine Beobachtungen ernst zu nehmen und sich nicht unter Druck zu setzen. Wenn Dankbarkeit gerade nicht sp\u00fcrbar ist, darf auch das ein ehrlicher Eintrag sein.<\/p>\n\n\n\n

              Nutzen Sie den Stimmungskalender oder ein Stimmungstagebuch, um Dankbarkeit, Stimmung und Ausl\u00f6ser \u00fcber mehrere Tage zu beobachten. So erkennen Sie, welche kleinen Momente Ihnen im Alltag wirklich guttun.<\/p>\n\n\n\n

              H\u00e4ufige Fragen zu Dankbarkeit<\/h2>\n\n\n\n

              Was ist Dankbarkeit einfach erkl\u00e4rt?<\/h3>\n\n\n\n

              Dankbarkeit ist das bewusste Wahrnehmen und Wertsch\u00e4tzen von etwas, das Ihnen guttut oder wichtig ist. Das kann eine Person, ein Erlebnis, eine Hilfe, ein ruhiger Moment oder eine eigene F\u00e4higkeit sein.<\/p>\n\n\n\n

              Kann man Dankbarkeit lernen?<\/h3>\n\n\n\n

              Ja, Dankbarkeit kann durch regelm\u00e4\u00dfige Reflexion leichter zug\u00e4nglich werden. Hilfreich sind konkrete Fragen, ein Dankbarkeitstagebuch oder kurze Eintr\u00e4ge im Stimmungskalender. Wichtig ist, ehrlich zu bleiben und keinen positiven Gef\u00fchlszustand zu erzwingen.<\/p>\n\n\n\n

              Was schreibt man in ein Dankbarkeitstagebuch?<\/h3>\n\n\n\n

              Sie k\u00f6nnen ein bis drei konkrete Dinge notieren, f\u00fcr die Sie dankbar sind. Erg\u00e4nzen Sie am besten, warum der Moment wertvoll war und wie er sich auf Ihre Stimmung ausgewirkt hat.<\/p>\n\n\n\n

              Hilft Dankbarkeit gegen schlechte Stimmung?<\/h3>\n\n\n\n

              Dankbarkeit kann helfen, positive oder unterst\u00fctzende Aspekte bewusster wahrzunehmen. Sie ist aber kein schneller Stimmungs-Schalter und kein Ersatz f\u00fcr professionelle Hilfe bei anhaltender oder starker psychischer Belastung.<\/p>\n\n\n\n

              Was kann ich tun, wenn ich keine Dankbarkeit sp\u00fcre?<\/h3>\n\n\n\n

              Dann sollten Sie Dankbarkeit nicht erzwingen. Beginnen Sie kleiner und neutraler: Was war heute einen Moment lang weniger schwer? Was hat mich minimal entlastet? Auch die Antwort \u201eHeute f\u00e4llt es mir schwer\u201c kann ein ehrlicher Tagebucheintrag sein.<\/p>\n\n\n\n

              Ist Dankbarkeit dasselbe wie positives Denken?<\/h3>\n\n\n\n

              Nein. Positives Denken richtet den Blick oft auf eine optimistische Bewertung. Dankbarkeit bedeutet, etwas Wertvolles bewusst wahrzunehmen, ohne schwierige Gef\u00fchle ausblenden zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

              Wie oft sollte man Dankbarkeit \u00fcben?<\/h3>\n\n\n\n

              F\u00fcr den Einstieg reichen wenige Minuten mehrmals pro Woche. Wichtiger als perfekte Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist, dass die \u00dcbung realistisch bleibt und nicht als zus\u00e4tzliche Pflicht empfunden wird.<\/p>\n\n\n\n

              Kann Dankbarkeit auch belastend wirken?<\/h3>\n\n\n\n

              Ja, wenn sie als Druck erlebt wird oder dazu dient, echte Probleme zu verdr\u00e4ngen. Dankbarkeit sollte nicht bedeuten, dass Sie alles gut finden m\u00fcssen. Sie darf neben Traurigkeit, Wut, Angst oder Ersch\u00f6pfung stehen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Dankbarkeit ist das bewusste Wahrnehmen und Wertsch\u00e4tzen von etwas, das Ihnen guttut, Sie unterst\u00fctzt oder Ihr Leben bereichert. Sie kann sich als warmes, ruhiges, verbundenes oder erleichtertes Gef\u00fchl zeigen \u2013 manchmal sehr deutlich, manchmal nur leise. Dankbarkeit bedeutet nicht, Schwierigkeiten sch\u00f6nzureden, sondern den Blick daf\u00fcr zu \u00f6ffnen, was trotz Belastung vorhanden, hilfreich oder bedeutsam ist. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[210],"tags":[],"class_list":["post-28475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gefuehle-verstehen"],"yoast_head":"\nDankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stimmungs Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-25T07:51:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-25T07:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1448\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1086\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Matthias B\u00f6hm\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Matthias B\u00f6hm\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Matthias B\u00f6hm\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca\"},\"headline\":\"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen\",\"datePublished\":\"2026-06-25T07:51:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-25T07:51:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/\"},\"wordCount\":2718,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png\",\"articleSection\":[\"Gef\u00fchle verstehen\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/\",\"name\":\"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png\",\"datePublished\":\"2026-06-25T07:51:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-25T07:51:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca\"},\"description\":\"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png\",\"width\":1448,\"height\":1086,\"caption\":\"Minimalist sonniger Schreibtisch mit Pastellt\u00f6nen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/gefuehle-verstehen\\\/dankbarkeit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Start\",\"item\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/\",\"name\":\"Stimmungs Magazin\",\"description\":\"F\u00fcr alles, was du f\u00fchlst.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca\",\"name\":\"Matthias B\u00f6hm\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Matthias B\u00f6hm\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/stimmungskalender.de\\\/magazin\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen","description":"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen","og_description":"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.","og_url":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/","og_site_name":"Stimmungs Magazin","article_published_time":"2026-06-25T07:51:13+00:00","article_modified_time":"2026-06-25T07:51:15+00:00","og_image":[{"width":1448,"height":1086,"url":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png","type":"image\/png"}],"author":"Matthias B\u00f6hm","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Matthias B\u00f6hm","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"13\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/"},"author":{"name":"Matthias B\u00f6hm","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/#\/schema\/person\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca"},"headline":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen","datePublished":"2026-06-25T07:51:13+00:00","dateModified":"2026-06-25T07:51:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/"},"wordCount":2718,"image":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png","articleSection":["Gef\u00fchle verstehen"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/","url":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/","name":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png","datePublished":"2026-06-25T07:51:13+00:00","dateModified":"2026-06-25T07:51:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/#\/schema\/person\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca"},"description":"Was bedeutet Dankbarkeit? Erfahren Sie, wie Dankbarkeit wirkt, wie ein Dankbarkeitstagebuch hilft und welche Reflexionsfragen sinnvoll sind.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#primaryimage","url":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png","contentUrl":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Minimalist-sonniger-Schreibtisch-mit-Pastelltoenen.png","width":1448,"height":1086,"caption":"Minimalist sonniger Schreibtisch mit Pastellt\u00f6nen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/gefuehle-verstehen\/dankbarkeit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Start","item":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dankbarkeit verstehen: \u00dcbungen & Tagebuchfragen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/","name":"Stimmungs Magazin","description":"F\u00fcr alles, was du f\u00fchlst.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/#\/schema\/person\/7517c8a4d91132e2b736315b3e17ceca","name":"Matthias B\u00f6hm","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37884b48dadd611f2d769f8e9ba7fdbebdd7a966fd4a8a530a46c3aab11ff70d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Matthias B\u00f6hm"},"sameAs":["https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28477,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28475\/revisions\/28477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stimmungskalender.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}