Reflexion ohne Grübeln bedeutet, über sich selbst nachzudenken, ohne in endlosen Gedankenschleifen, Selbstvorwürfen oder Kontrollfragen stecken zu bleiben. Gesunde Selbstreflexion führt zu mehr Klarheit,...
Selbstwahrnehmung verbessern bedeutet, die eigenen Gefühle, Körperzeichen, Gedanken, Bedürfnisse und Stimmungsmuster bewusster zu bemerken, ohne sich sofort zu bewerten. Das gelingt am besten mit...
Trigger erkennen bedeutet, wiederkehrende Situationen, Worte, Erinnerungen, Körperempfindungen oder Gedanken zu bemerken, die plötzlich starke Gefühle oder impulsive Reaktionen auslösen. Dabei geht es nicht...
Kurz gesagt: Emotionale Auslöser sind Situationen, Worte, Gedanken, Erinnerungen, Körperzustände oder Umgebungen, die eine spürbare Gefühlsreaktion in Gang setzen. Sie erkennen Ihre persönlichen Auslöser...
Werte erkennen bedeutet, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und woran Sie Ihr Handeln ausrichten möchten. Werte zeigen sich oft nicht in...
Entscheidungen reflektieren bedeutet, eine getroffene oder anstehende Entscheidung bewusst zu betrachten: Was war der Auslöser, welche Gefühle waren beteiligt, welche Werte waren wichtig und...
Muster erkennen bedeutet, wiederkehrende Zusammenhänge in Ihrer Stimmung, Ihren Gedanken, Gefühlen, Körperzeichen und Reaktionen wahrzunehmen. Oft wird ein Muster erst sichtbar, wenn Sie mehrere...
Innere Bedürfnisse erkennen bedeutet, Gefühle nicht nur als angenehm oder unangenehm zu bewerten, sondern sie als Hinweise zu verstehen. Wut kann zum Beispiel auf...