Emotionale Erschöpfung bedeutet, dass die inneren Kräfte über längere Zeit spürbar nachlassen. Betroffene fühlen sich häufig leer, dünnhäutig, überfordert oder nicht mehr richtig erholungsfähig...
Innere Unruhe ist ein Zustand, in dem Sie sich innerlich angespannt, getrieben, nervös oder schwer abschaltbar fühlen. Häufig entsteht sie in Phasen von Stress,...
Ein Gedankenkarussell beschreibt wiederkehrende Gedanken, die sich immer wieder um dasselbe Problem, dieselbe Sorge oder dieselbe Frage drehen. Anders als hilfreiches Nachdenken führt ein...
Mental Load bezeichnet die unsichtbare mentale Verantwortung, die entsteht, wenn eine Person ständig an Aufgaben, Termine, Bedürfnisse, Vorräte, Absprachen und nächste Schritte denken muss....
Ein Trigger ist ein innerer oder äußerer Reiz, der eine emotionale, körperliche oder gedankliche Reaktion auslöst. Das kann ein Satz, ein Geruch, ein Ort,...
Journaling bedeutet, Gedanken, Gefühle, Erlebnisse oder innere Muster regelmäßig schriftlich festzuhalten und bewusst zu reflektieren. Anders als beim klassischen Tagebuch geht es beim Journaling...
Selbstfürsorge bedeutet, bewusst auf die eigene körperliche, seelische und soziale Gesundheit zu achten. Dazu gehören nicht nur Ruhepausen oder angenehme Aktivitäten, sondern auch Schlaf,...
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn sofort zu bewerten oder verändern zu müssen. Dazu gehören äußere Eindrücke wie Geräusche, Licht oder...